FUERZA
Ejercicios para evitar la pérdida de masa muscular
Con el paso de los años es normal experimentar una pérdida progresiva de masa muscular. Sin embargo, puedes evitarla con sencillos ejercicios apropiados para tu edad. Leer +
En forma - Artículos - Plusesmas.com (Página 2)
CUÍDATE
Ejercicios para estar en forma a cualquier edad
Sabemos que cuesta... pero también sabemos lo necesario que es para nuestra salud, sobre todo a determinada edad. Ejercicios para estar en forma, aptos para todas las edades. Leer +
SUEÑO
¿Cuántas horas es necesario dormir? Horarios y calidad del sueño
¿Necesita todo el mundo dormir las mismas horas? ¿Qué puede influir en que el sueño sea reparador? ¿A qué se deben los cambios en nuestro horario de sueño? Leer +
Aprende a utilizarlas
Haz ejercicio con pesas y potencia la flexibilidad
Los ejercicios de fuerza (como levantar pequeñas pesas manuales o levantar con manos y pies pesas incluidas en aparatos de gimnasia) ayudan a mantener la masa muscular y ósea, que disminuyen con el paso de los años. Leer +
CUÍDATE
5 consejos para frenar el envejecimiento
A cualquier edad se deben mantener rutinas saludables, y más a partir de los 50. Es el momento de ponernos manos a la obra para frenar el envejecimiento. Sigue estos sencillos pasos y mejorará tu calidad de vida. Leer +
DESCUBRE EL YOGA
Yoga: bienestar de cuerpo y mente
Para combatir el ritmo frenético que nos impone la actual sociedad, nada como dedicar unos minutos al yoga cada día. Su práctica, indicada para todas las edades, nos ayudará a integrarnos mejor en nuestro mundo, con un mejor rendimiento de... Leer +
¿Qué puedes hacer?
En tu madurez… Siempre atractiva
Los efectos nocivos del cambio hormonal que se produce con la llegada de la menopausia pueden combatirse con una combinación acertada de dieta y cosmética, que ayudará a devolver la juventud a nuestra piel. Porque está en ti seguir manteniéndote... Leer +
Importancia del descanso
Consejos para dormir bien y vivir despierto
El reloj de la mesita de noche marca las dos de la madrugada. Te revuelves en la cama pensando que tienes que levantarte a las siete y media... y el sueño no llega. Leer +
LOS BENEFICIOS DE ANDAR
Camina 10.000 pasos diarios para no envejecer
Una persona activa es una persona sana. Decenas de estudios lo dejan claro: caminar a paso ligero (lo suficiente como para incrementar un poco el ritmo cardiaco) es el ejercicio aeróbico más eficaz con el menor riesgo. Leer +