El truco de la abuela para bajar el colesterol

El exceso de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, por lo que es importante mantenerlo bajo control. A lo largo de los años, se han desarrollado diversas estrategias y tratamientos para reducir el colesterol, pero a veces, los remedios más efectivos se encuentran en las tradiciones familiares.

En plusesmas.com, exploraremos el truco de la abuela para bajar el colesterol y cómo puede ser una herramienta útil en la lucha contra esta afección.

La importancia de reducir el colesterol

Antes es importante comprender por qué es vital mantener el colesterol bajo control. El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es esencial para funciones como la producción de hormonas y la digestión de grasas. Sin embargo, cuando hay un exceso de colesterol en la sangre, puede acumularse en las arterias y formar placas que estrechan y endurecen las arterias, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas.

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, y el colesterol alto es un factor de riesgo importante. Por lo tanto, reducir el colesterol es fundamental para mantener un corazón sano y prevenir problemas de salud graves.

El truco casero para bajar el colesterol

El colesterol y la dieta están íntimamente relacionados. Por ello, más abajo te contaremos cuáles son los alimentos que no deberías tomar y cuáles te ayudarán a reducir la tasa de colesterol. Sin embargo, si quieres un truco de la abuela rápido y efectivo hay una receta que puede ayudarte.

• Cocción de berenjena y alpiste

1. Poner el alpiste y la berenjena cortada en agua fría en un cazo.
2. Llevar a ebullición y mantener en el fuego durante 20 minutos.
3. Colar y dejar reposar.
4. Debes tomar medio vaso cada día en ayunas, añadiendo el zumo de un limón.
5. Hay que tomarlo al menos 1 mes, y un máximo de 3.

Otro truco de la abuela para bajar el colesterol

La avena, además de ser beneficiosa para el corazón, para el sistema nervioso, para regular el peso, para mejorar las digestiones, para evitar el estreñimiento... es el remedio más eficaz contra el colesterol malo, ya que contiene ácidos grasos esenciales, como el Omega-6, que reduce los niveles de colesterol en sangre.

Un bol de avena en el desayuno será suficiente para aminorar este problema, además de mejorar otros problemas de salud que tengas.

Una dieta equilibrada es el mejor truco para bajar el colesterol

El mejor truco de la abuela para bajar el colesterol es una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Aunque esto puede sonar como un consejo común, es sorprendente cuántas personas subestiman su poder.

1. Alimentación saludable: La base del truco de la abuela para reducir el colesterol es una alimentación saludable. Esto implica la inclusión de una variedad de alimentos en la dieta y la moderación en el consumo de aquellos que son ricos en grasas saturadas y colesterol.

• a. Fibra: La fibra soluble, presente en alimentos como avena, legumbres, manzanas y peras, es conocida por su capacidad para reducir el colesterol LDL, también conocido como "colesterol malo". Es importante comer alimentos ricos en fibra para mantener un corazón sano.
• b. Grasas saludables: En lugar de evitar todas las grasas, el enfoque de la abuela es elegir grasas saludables. Estas grasas se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos y los aguacates y pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL, o "colesterol bueno".
• c. Pescado: Los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados como el salmón y el atún son conocidos por su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Se recomienda incorporar pescado en la dieta al menos dos veces por semana.
• d. Reducción de azúcar y sal: El exceso de azúcar y sal en la dieta, puede contribuir a tener problemas de salud como la obesidad y la presión arterial alta.

2. Ejercicio regular: El ejercicio es otra piedra angular del truco de la abuela. Mantenerse activo es esencial para mantener un peso saludable, mejorar la circulación y fortalecer el corazón. Se sugiere al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

Beneficios adicionales de una buena dieta y ejercicio diario

El truco de la abuela para bajar el colesterol no solo ayuda a mantener niveles de colesterol saludables, sino que también ofrece una serie de beneficios adicionales para la salud. 

• Control de peso: Una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales para mantener un peso saludable. El exceso de peso es un factor de riesgo conocido para enfermedades cardíacas y puede empeorar el perfil de colesterol.
• Presión arterial saludable: La combinación de una dieta saludable y ejercicio regular también puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control, lo que es esencial para la salud cardiovascular en general.
• Reducción del riesgo de diabetes: Una dieta rica en fibra y baja en azúcares procesados puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, otra afección que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Mayor energía y bienestar general: Comer bien y mantenerse activo también puede mejorar el bienestar general y aumentar los niveles de energía, lo que facilita la realización de las actividades diarias y la participación en actividades que disfrutamos.

Una dieta equilibrada y un estilo de vida activo pueden hacer maravillas para mantener el colesterol bajo control y mejorar la salud en general. Si bien la medicina moderna ofrece una serie de opciones para tratar el colesterol alto, no se debe subestimar el poder de las prácticas tradicionales transmitidas de generación en generación. Tu corazón te lo agradecerá.