8 trucos de la abuela para dormir mejor

8 trucos de la abuela para dormir mejor (8 fotos)

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  Oscuridad

  La glándula pineal es sensible a la luz y, a menor luminosidad, más melatonina segrega (la llamada "hormona del sueño"); por tanto, opta por la oscuridad...

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  Temperatura

  Hay quien piensa que, cuanto más calorcito, más sueño nos entra y mejor se duerme. No obstante, los expertos recomiendan dormir en una habitación más bien...

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  Digestión

  Lo ideal es cenar dos horas antes de acostarse y consumir comidas ligeras, sin llegar a tener hambre. Por supuesto, nada de alcohol o cafeína pasadas las...

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  Ejercicio

  No nos gusta ser pesados, pero el ejercicio físico es bueno para todo, también para el descanso. Pero no por ello debe hacerse por la noche, más bien lo...

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  Ocio

  Nada de televisión, ordenador y mucho menos de trabajo antes de dormirse. Lo ideal es leer o escuchar algún audio de relajación que deje tu mente tranquila...

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  Rutina

  Trata de irte a la cama siempre a la misma hora. Tu cuerpo se acostumbra fácilmente a los horarios y, si empiezas a dormirte a las once, todas las noches...

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  Bebidas calientes

  No hay nada con una buena infusión (sin cafeína ni teína) o un vaso de leche caliente para coger el sueño. Además, si has cenado hace un par de horas,...

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  Colchón

  Ante todo, buen calzado y buen colchon, decían las abuelas. Y es que no hay mejor inversión que nuestra propia salud o descanso. No escatimes comprando un...