¿Sabías que hay proteínas antienvejecimiento?

¿Sabías que algunas proteínas en nuestro cuerpo pueden ralentizar el proceso de envejecimiento? Aunque mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente son pilares fundamentales para envejecer de manera saludable, la ciencia ha descubierto que ciertas proteínas juegan un papel clave en este proceso. Estas moléculas, presentes de forma natural en nuestro organismo, contribuyen a proteger nuestras células y tejidos, promoviendo un envejecimiento más lento y saludable.

Descubre cuáles son estas proteínas antienvejecimiento, cómo actúan y qué puedes hacer para potenciar su acción en tu cuerpo. Descubre el secreto detrás de una vida más longeva y activa.

Cuáles son las proteínas antiedad

Las dos proteínas con efectos anti-aging son:

• Proteína BDNF
• Proteína SIRT1

Proteína antienvejecimiento  BDNF

La proteína BDNF se produce en el cerebro y regula la formación de nuevas neuronas a lo largo de nuestra vida. Esta proteína también es relevante en la memoria a largo plazo de las personas.

Esta comprobado que la producción de BDNF en el organismo se reduce a medida que vamos envejeciendo, por lo que puede estar relacionada con las pérdidas cognitivas.

Existen algunos ejercicios, principalmente aeróbicos, que ayudan a aumentar la síntesis de BDNF, entre otras funciones, pudiendo ser responsables de mejores cognitivas. Además, también pueden beneficiar la formación de nuevas neuronas.

En definitiva, la practica habitual de ejercicio ralentiza el envejecimiento de nuestro cerebro, potenciando la capacidad mental.   

Proteína antienvejecimiento SIRT1

Esta proteína antiedad se produce dentro de nuestras células, ayudándonos a regular su equilibrio interior. Está muy vinculada con los procesos de longevidad.

Esta proteína tiene "efectos anti-diabetes", puesto que ayuda a las células a ser más sensibles a la insulina, ayudando a reducir la diabetes tipo II. La diabetes es una enfermedad crónica que deteriora nuestro cuerpo con el paso del tiempo, ya que afecta a los vasos sanguíneos, causando complicaciones al caminar, dificultades de visión y perjudicando el funcionamiento de los riñones.

Por otro lado, SIRT1 regula el gasto de nuestro metabolismo cuando no comemos. Por esto motivo, también se relaciona con las dietas bajas en calorías, así como la dieta de ayuno intermitente, ya que contribuye a mantener un peso óptimo.

El ayuno intermitente consiste en saltarse una de las tres comidas diarias. Pero para realizarlo, es importante que las otras dos comidas sean copiosas en alimentos nutritivos y saludables, como, por ejemplo:

• Proteínas de alta calidad del pollo, carne o pescado
• Verduras
• Frutas
• Grasas saludables como el aceite de oliva

Finalmente, añadir que también es importante reducir o eliminar la ingesta de leche y sus derivados, además del alcohol y el azúcar.

Entender el papel de las proteínas antienvejecimiento nos abre la puerta a nuevas posibilidades para cuidar nuestra salud a lo largo de los años. Aunque la genética juega un papel importante, adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y estrategias para reducir el estrés puede potenciar la acción de estas proteínas en nuestro organismo. La ciencia sigue avanzando en el estudio del envejecimiento, pero mientras tanto, pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. Envejecer es inevitable, pero hacerlo de forma saludable y activa está, en gran medida, en nuestras manos.

Dra. Nuria Escoda
Top Doctors