9 hábitos de salud emocional en casa

Sentimientos de vulnerabilidad, impotencia, miedo, angustia, estrés... son emociones adaptativas frecuentes y muy normales que surgen y que nos hacen poner en alerta para poder organizarnos.

De la misma manera, os anticipamos que dichas sensaciones y emociones irán variando conforme pasen los días: son fases adaptativas al cambio. Por ello, hemos de normalizarlas y racionalizarlas, para sentir que tenemos cierto control sobre la situación.

¿Qué estrategias pueden ser útiles en estos momentos?

• Intenta mantener unas rutinas básicas como medio de normalizar el día a día bajo las circunstancias personales de cada uno/a: ponte un horario.
• Céntrate en lo que SÍ puedes hacer: busca tu tiempo de ocio y de creatividad marcándote tus propios retos personales.
• Ayuda a los/as que te rodean: cumple las normas que nos recomiendan de seguridad y prevención.
• Céntrate en objetivos diarios: concretos y asequibles. Eso te reportará motivación y bienestar.
• Comparte el tiempo en familia: fomenta la comunicación, el juego y las responsabilidades compartidas.
• Cuida tu salud física y nutricional evitando el sedentarismo: intenta hacer cada día una rutina de ejercicios y comer de forma saludable.
• Tu higiene de sueño también es fundamental: mantén tu despertador por las mañanas para darle normalidad y orden al día a día, así como a la hora de irte a dormir.
• Cuidado con la sobreinformación: recuerda que un exceso de información puede resultar contraproducente, confusa y contradictoria para tu estado de ánimo. Siempre debemos acudir a la información veraz y por ello hemos de ser responsables en contrastar nuestras fuentes antes de difundirlas para no crear falsas informaciones que a nivel emocional nos pueden llegar a desestabilizar.
• Mantén el contacto social con familiares y amigos a través del teléfono y videollamadas. La salud social es básica y nos reporta satisfacción, humor y buen estado de ánimo. También es una forma más de cuidarte a ti y a los demás.

Hemos de fomentar la calma, la paciencia y la tranquilidad como herramientas de prevención y gestión en estos momentos inciertos. En la medida de la posible,mantengamos una actitud positiva, es básica y siempre suma y une. 

Anna Vives Roura
Top Doctors