FUERZA
Ejercicios para evitar la pérdida de masa muscular
Con el paso de los años es normal experimentar una pérdida progresiva de masa muscular. Sin embargo, puedes evitarla con sencillos ejercicios apropiados para tu edad. Leer +
En forma
Porque el ejercicio es necesario en todas las etapas de la vida, en esta sección encontarás información sobre cómo mantenerte en forma.
Por qué hay que hacer ejercicios con peso a partir de los 50 años
A partir de los 50 años, el cuerpo comienza a perder masa muscular de manera acelerada, lo que puede afectar la movilidad. Este problema se llama sarcopenia. Aprende como evitar el envejecimiento muscular. Leer +
VIDA SANA
7 claves para vivir más sano
Todos los estudios lo corroboran: los alimentos influyen de forma sorprendente en la capacidad del organismo para frenar el deterioro celular que conduce al envejecimiento. ¿La prueba? Los habitantes de los países mediterráneos, cuya dieta es rica en alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, legumbres...), pescado, aceite de oliva, lácteos descremados... tienen la mayor esperanza de vida de Occidente. Leer +
PONTE EN FORMA
El ejercicio físico como tratamiento de la depresión, el estrés y la ansiedad
Hacer ejercicio no sólo te permite estar en buena forma física y mantener sano tu organismo, sino que es el mejor antídoto contra enfermedades mentales como la depresión, el estrés y la ansiedad. Leer +
SUEÑO
¿Cuántas horas es necesario dormir? Horarios y calidad del sueño
¿Necesita todo el mundo dormir las mismas horas? ¿Qué puede influir en que el sueño sea reparador? ¿A qué se deben los cambios en nuestro horario de sueño? Leer +
Objetivo: borrar las manchas de la piel
Hace apenas 20 años, las mujeres las ocultaban bajo gruesas capas de maquillaje. Hoy, el láser y otros tratamientos dermatológicos pueden eliminar o difuminar esas antiestéticas manchas que nos recuerdan el implacable paso del tiempo. Leer +
Importancia del descanso
Consejos para dormir bien y vivir despierto
El reloj de la mesita de noche marca las dos de la madrugada. Te revuelves en la cama pensando que tienes que levantarte a las siete y media... y el sueño no llega. Leer +