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Conductas que previenen el estrés

Son varias las recomendaciones que pueden adoptarse a la hora de enfrentarnos ante una situación de estrés. Aquí te recomendamos unas claves que sin duda mejoran tu forma de enfrentarte a esos momentos.

Cuando atravesamos épocas de fuerte estrés, debemos hacer todo lo que esté en nuestras manos para suavizar las consecuencias que estas situaciones pueden generar en nosotros, llegando incluso a convertirse en algo de lo que no podamos escapar. Hemos recopilado varias pautas, que pueden parecer evidentes, pero que en nuestra rutina diaria muchas veces olvidamos.

? Comida sana
- AL MENOS 3 VECES AL DÍA
- TODO TIPO DE ALIMENTOS
- POCAS CANTIDADES

? Ejercicio físico
- EJERCICIO AERÓBICO
- AL MENOS 3 VECES POR SEMANA

? Dormir como mínimo 7 horas

? Relajación 30 minutos al día

? Divertirse
- AFICIONES
- ESPECTÁCULOS
- VIAJES
- AIRE LIBRE

? Vida social

? Divertirse con la pareja
- INTIMIDAD
- COMPARTIR
- SEXUALIDAD SANA
- REÍRSE

? PROHIBIDO

- Criticarse.
- Estar en el futuro.
- Añorar el pasado o renegar de él.
- Querer hacerlo todo perfecto y ya.
- Pensar en catástrofes.
- Darle vueltas a la cabeza.
- Decir: «No puedo», «Y si me pasa algo terrible», «Sí, pero», «Debería»...

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