Los trucos de la abuela contra los acúfenos o tinnitus

No es necesario que digamos lo molestos que pueden llegar a ser los acúfenos o tinnitus, esos zumbidos y ruidos en el oído que parecen no dar tregua. Aunque no siempre hay una solución definitiva, existen diversos trucos de la abuela naturales y hábitos caseros que pueden ayudar a aliviar esta incomodidad. Te contamos qué son los acúfenos, por qué aparecen y cómo podemos reducirlos con métodos naturales, incluyendo un truco de la abuela que podría marcar la diferencia.

¿Qué son los acúfenos y por qué aparecen?

El acúfeno, también conocido como tinnitus, es una percepción de ruido en los oídos sin que exista una fuente externa que lo cause. Puede presentarse como un zumbido, pitido, silbido o incluso como un sonido pulsátil. Este fenómeno afecta a millones de personas en todo el mundo y, aunque no es una enfermedad en sí misma, suele ser un síntoma de otros problemas de salud.

Causas comunes de los acúfenos

Los acúfenos pueden aparecer por diversas razones, entre las que destacan:

• Exposición a ruidos fuertes: Trabajar en ambientes ruidosos o asistir a conciertos con alta intensidad sonora puede dañar las células ciliadas del oído interno.
• Mala circulación sanguínea: La reducción en el flujo de sangre al oído interno puede desencadenar acúfenos.
• Estrés y ansiedad: Los niveles elevados de estrés pueden exacerbar los zumbidos.
• Problemas de salud asociados: Infecciones de oído, acumulación de cerumen, hipertensión arterial o disfunción de la articulación temporomandibular (ATM).
• Uso de medicamentos: Algunos fármacos, como los antibióticos o los antiinflamatorios, pueden provocar tinnitus como efecto secundario.

Trucos de la abuela caseros para reducir los acúfenos

Aunque el tratamiento médico es indispensable en casos graves o persistentes, en la mayoría de las situaciones los acúfenos pueden aliviarse con remedios caseros y cambios en el estilo de vida. Estas son algunas opciones efectivas y naturales.

1. El truco de la abuela: Ginkgo biloba

Un remedio natural contra los acúfenos, respaldado por la Organización Mundial de la Salud es el Ginkgo biloba, conocido como el árbol de los cuarenta escudos. Este extracto natural obtenido de sus hojas contiene flavonoides, específicamente ginkgoloides y heterósidos, que mejoran la circulación sanguínea central y periférica.

El Ginkgo biloba puede reducir significativamente la intensidad de los acúfenos, sobre todo si están relacionados con problemas circulatorios. Además, este extracto tiene beneficios adicionales, como mejorar la memoria, combatir la fatiga y aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.

¿Cómo consumirlo?

• Infusión: Compra las hojas secas en un herbolario y prepara una infusión añadiendo una cucharadita en agua caliente. Deja reposar durante 10 minutos y consúmelo dos veces al día.
• Extracto en cápsulas o líquido: Disponible en farmacias y tiendas naturistas, estas presentaciones suelen ser más concentradas y fáciles de usar.
• Frecuencia: Para notar resultados, se recomienda usarlo de forma constante durante al menos cuatro semanas.

2. Técnicas de relajación

El estrés y la ansiedad suelen agravar los acúfenos. Incorporar técnicas de relajación en tu rutina diaria puede ayudarte a reducir la percepción del zumbido:

• Meditación: Dedica 10 minutos al día a respirar profundamente y liberar tensiones.
• Yoga: Sus posturas ayudan a mejorar la circulación y a relajar la mente.
• Masajes en la zona cervical: Realizar masajes suaves en el cuello y la cabeza mejora el flujo sanguíneo hacia los oídos.

3. Dieta rica en antioxidantes

Una dieta equilibrada es clave para mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación, dos factores relacionados con los acúfenos. Añade los siguientes alimentos a tu dieta:

• Frutos rojos: Ricos en antioxidantes que protegen las células del daño.
• Nueces y almendras: Fuentes de magnesio, un mineral esencial para la salud del oído.
• Jengibre: Con propiedades antiinflamatorias que mejoran el flujo sanguíneo.
• Ajo: Ayuda a reducir la presión arterial y mejora la circulación.

4. Evitar estimulantes

Otro truco de la abuela contra los acúfenos es evitar las sustancias como la cafeína, el alcohol y la nicotina, ya que pueden empeorar los acúfenos al afectar la circulación y estimular el sistema nervioso. Reducir su consumo puede marcar una gran diferencia.

5. Ruido blanco para conciliar el sueño

Muchas personas con acúfenos tienen dificultades para dormir debido a los zumbidos constantes. Usar un generador de ruido blanco, como un ventilador, una aplicación móvil o un dispositivo específico, puede enmascarar los sonidos y favorecer un descanso más reparador.

Prevención y consejos adicionales para los acúfenos

Además de estos trucos de la abuela contra los acúfenos, seguir algunos consejos básicos puede prevenir la aparición o su agravamiento:

• Protégete del ruido: Usa tapones en ambientes ruidosos o cuando uses herramientas que generen un alto nivel de sonido.
• Mantén la higiene del oído: Limita el uso de bastoncillos de algodón y acude a un especialista si sospechas acumulación de cerumen.
• Haz ejercicio regularmente: Actividades como caminar, nadar o montar en bicicleta mejoran la circulación general.
• Hidratación: Beber suficiente agua ayuda a mantener una buena salud vascular.

¿Cuándo acudir al médico?

Aunque estos trucos caseros pueden ser muy útiles, es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. Consulta a un especialista si:

• Los acúfenos son persistentes y afectan tu calidad de vida.
• Se acompañan de pérdida auditiva o mareos.
• Se presentan solo en un oído o están asociados a dolor intenso.

Los acúfenos o tinnitus pueden ser molestos, pero con algunos trucos caseros naturales, es posible reducir su intensidad e incluso eliminarlos. Recuerda que, aunque los remedios caseros pueden ser efectivos, siempre es recomendable consultar a un médico para descartar problemas subyacentes. ¡No dejes que los zumbidos controlen tu vida y empieza hoy mismo a aplicar estos consejos!