5 pasos para cumplir tus propósitos de año nuevo

El problema es que, tal y como nos muestra un estudio realizado Universidad de Scranton, en Pensilvania, solo un 8 % de la población que se propone objetivos en año nuevo logra cumplirlos, ya que, con frecuencia, aunque pongamos toda nuestra intención en cumplir nuestros propósitos y nos esmeramos en ello, no es fácil alcanzarlos por falta de motivación, por tener objetivos poco realistas, abstractos o no tener hábitos creados, etc. Cuando van pasando los meses y vemos que no estamos cumpliendo nuestro objetivo tendemos a sentir frustración, disminuir nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima se ve afectada.

Para conseguir llevar a cabo estos propósitos de año con éxito y mantenerlos, es importante seguir una serie de pasos que os muestro a continuación. 

¿Cómo cumplir mis propósitos de año nuevo?

• Específico: Si el objetivo es específico será más fácil conseguirlo. Debes tener claro qué quieres conseguir concretamente y a partir de ahí crear un objetivo. Es importante no crear objetivos demasiado ambiguos o complejos. Formula el objetivo de manera positiva. ¿Qué quieres conseguir?
• Medibles: El objetivo debe ser medible, para que puedas observar la evolución. No todos los objetivos se miden de manera cuantitativa, muchos de ellos pueden medirse cualitativamente. ¿Cómo vas a medir su evolución?
• Alcanzable: Es importante que el objetivo que te planteas sea realista ya que, de no serlo, puedes frustrarte y difícilmente conseguirlo. Para ayudarte puedes desarrollar pequeños objetivos que te acerquen a un objetivo más amplio. ¿Es realista lo que me planteo?
• Relevante: Tu objetivo debe ser relevante en tu vida, algo que realmente quieras y que te importe conseguirlo. Debes estar motivado para conseguirlo ya que sin una vinculación emocional difícilmente conseguirás tu objetivo. ¿Por qué es importante para ti alcanzarlo?
• Temporal: Debes concretar un tiempo de ejecución que sea realista. Puedes ponerte una fecha concreta para conseguirlo, ya que si no la tienes puedes tender a aplazarlo constantemente y finalmente no conseguirlo. ¿Cuánto tiempo tienes para lograrlo?

No es fácil conseguir los objetivos que nos proponemos cada año, la ayuda de un especialista en psicología puede hacer nuestro camino más sencillo ayudándonos a crear un objetivo que realmente nos motive, acompañándonos en los pasos a seguir para lograrlo, ajustando nuestras expectativas y enseñándonos a gestionar todas las emociones que pueden aparecer a lo largo de nuestro camino.

Blanca Quirós Marín
Top Doctors