Ejercicio físico para afrontar la menopausia
Victoria Artiach, psicóloga y psicoterapeuta nos da una serie de recomendaciones para beneficiarnos de la practica de ejercicio durante la menopausia.
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? Vídeo: ¿Cómo cambia nuestro cuerpo durante la menopausia?
Mi amiga Charo y yo nos abrazamos saltando de alegría, sudorosas y agotadas al entrar en la meta de la San Silvestre vallecana de Madrid. Era el año 1999 y aquella carrera fue la antesala de muchas otras. Charo es abuela y entre las dos sumamos más de un siglo, y puedo asegurar que nos encontramos físicamente muy bien. El entrenamiento proporciona muchas ventajas y paliativos a las molestias de la menopausia, por ejemplo, ayuda a mantener un buen tono muscular, combate eficazmente la osteoporosis, se queman calorías poniendo veto a la grasa y los kilos de más.
Con el ejercicio físico se liberan endorfinas que son un excelente antídoto contra la angustia y los estados depresivos. No hay ansiedad ni enfado que duren más de cinco minutos en un entrenamiento; la circulación sanguínea es mejor, la energía fluye, el ánimo está alto y lo que es mejor: la práctica del ejercicio nos pone en contacto con nuestras propias fuerzas, ayuda a la superación de uno mismo.
Evidentemente, no hace falta practicar un deporte tan exigente como el atletismo, pero es deseable incorporar a nuestra vida diaria la disciplina de poner el cuerpo en movimiento; un ejercicio moderado previene muchos síntomas, enfermedades y eleva la autoestima.
Victoria Artiach. Psicóloga y psicoterapeuta.
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