Higiene postural del cuidador: hábitos posturales saludables

La higiene postural consta de:

• Las adaptaciones corporales necesarias para asegurar una correcta ejecución de un movimiento sin daños.
• Las posiciones mantenidas en el puesto de trabajo evitando, en la medida de lo posible, sobrecargas que puedan desarrollar lesiones.
• Medidas ergonómicas que faciliten el desempeño laboral y de la salud en el trabajador.

Tener una buena higiene postural es básico para desarrollar tu labor profesional y evitar lesiones que puedan afectarte a nivel personal y provocar bajas laborales.

En el entorno escolar existen hábitos no adecuados que podemos ver en las posiciones que mantienen en las mesas, la existencia de mobiliario escolar mejorable y más adaptado a la fisionomía de cada uno y el exceso de peso que transportan en las mochilas escolares. Todo ello, junto a un posible sedentarismo y la falta de un ejercicio físico adaptado e individualizado, hace que sea frecuente que los escolares manifiesten que les duele la espalda.

El hecho de que tengamos una buena higiene postural proporciona cierta seguridad para tener, en nuestro favor, uno de los factores que favorecen las patologías en la columna vertebral. Permite que los gestos repetitivos activos en un trabajo tengan la menor sobrecarga posible.

¿Con qué tipo de movimientos o acciones tienen que tener especial cuidado los cuidadores?

El perfil del cuidador suele ser una mujer de unos 60 años, que no percibe remuneración, directamente relacionada con la familia. La sobrecarga física que perciben está directamente relacionada con el nivel de dependencia de los pacientes: más dependencia, más sobrecarga y suele haber más dolores. Las cuidadoras suelen referir más dolor que la población general. 

En la franja de edad mencionada, es frecuente que el cuidador ya padezca patologías degenerativas como tendinosis del manguito rotador del hombro, epicondilalgias por levantar peso, discopatías degenerativas o alguna protusión-hernia discal... 

Es habitual que los cuidadores padezcan patología lumbar. Dentro de las patologías más frecuentes dentro del ámbito laboral destaca la lumbalgia, con un 25 % de los casos de las bajas laborales. Se estima que entre un 65-80 % de la población sufrirá lumbalgias.

Por eso deben de tener especial cuidado a la hora de levantar a los pacientes de las sillas de ruedas, en los cambios posturales en la cama, al mover al paciente de la cama a la silla de ruedas, etc. 

Todas esas acciones provocan una solicitación adicional al cuerpo que debe maximizar nuestra atención para no sufrir daños planificando correctamente cada maniobra.

¿Qué tipo de hábitos posturales son saludables para personas que ejercen como cuidadores?

Es de extrema necesidad que los cuidadores se conciencien de la importancia de la correcta ejecución de cada uno de los actos que realicen con sus pacientes.

Las prisas no deben ser la respuesta a un mal gesto, a una mala posición para levantar a un paciente dado que todos esos gestos se repiten pudiendo provocar sobrecargas lesionales.

Podríamos poner el clásico ejemplo de levantar al paciente para hacer una transferencia de la silla a la cama. Si el cuidador se flexiona hacia delante y hace una extensión con la columna vertebral. El cuidador debe mantenerse con la espalda recta a lo largo de toda la ejecución del cambio postural.

Al levantar un peso del suelo los cuidadores se pueden lesionar también con el típico lumbago. Si vamos a coger un peso del suelo, lo mejor es flexionar las rodillas, colocar la espalda recta y situar el peso que vamos a levantar, lo más próximo a nosotros.

Levantar algo echándonos hacia delante, flexionando la región lumbar, puede lesionarnos cuando volvamos a la posición inicial.

Sr. Raúl San Segundo Riesco
Especialista en Fisioterapia en la en la consulta Fisioterapia y Osteopatía San Segundo en Madrid y miembro de Top Doctors.
https://www.topdoctors.es/doctor/raul-san-segundo-riesco